Programa
CCT
Entrenamiento en el cultivo de la compasión
¿Qué es la compasión?
Conectarnos con el sufrimiento propio y de los otros unido a la motivación sincera de intentar aliviarlo.
Es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es un familiar o alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo.
Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
¿Qué beneficios tiene cultivar la compasión?
Cada uno de nosotros puede elegir nutrir y desarrollar nuestro instinto compasivo, tal como una planta puede ser cultivada desde la semilla. Este proceso requiere paciencia, cuidado, así como también las herramientas apropiadas y un ambiente propicio.
El cultivo de la compasión va más allá de sentir más empatía y preocupación por los demás. El cultivo de la compasión hace surgir la fortaleza para estar con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y la resiliencia para prevenir la “fatiga por compasión”. Estas cualidades facilitan y apoyan, a su vez, una serie de cambios positivos, desde mejorar las relaciones interpersonales hasta hacer una diferencia positiva en el mundo.
El cultivo de la compasión puede también sustentar la propia salud, bienestar y felicidad. Estudios recientes sugieren que el CCT y programas similares pueden incrementar el auto-cuidado, la auto-compasión y la conexión con otros, y al mismo tiempo reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el aislamiento.
El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) es un programa diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.
El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión, siendo desarrollado en el Centro de Investigación y Educación para la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford por un equipo liderado por Geshe Thupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un equipo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e investigadores interdisciplinarios.
•El proceso de cultivo de la compasión involucra entrenar nuestra mente, desarrollando habilidades específicas en el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, eligiendo pensamientos y acciones que nutran una relación caracterizada por la empatía y la compasión.
•Consiste en recorrer 6 pasos que usualmente se desarrollan en 8 semanas, en sesiones de dos horas de duración.
El programa
A quién va dirigido este programa
Desde Oncomunidad nos dirigimos principalmente a pacientes, cuidadores ,educadores, profesionales de la salud y terapeutas, pero también a cualquier persona que quiere aprender a cultivar la compasión hacia si mismo y hacia los demás.
El camino de 6 pasos
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Aprender a asentar la mente
Se aprende a asentar y focalizar la mente, una habilidad básica y necesaria para cualquier tipo de ejercicio contemplativo.
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Compasión hacia un ser querido
Paso consiste en el cultivo del amor y la compasión hacia un ser querido, que es la “semilla” del amor y la compasión hacia los demás.
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Compasión hacia uno mismo
Cultivo del amor y la compasión hacia uno mismo, sin lo cual no es posible ofrecer amor y compasión a los demás de manera sostenible y auténtica.
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Humanidad compartida
Sienta la base de la compasión hacia los demás a través de explorar la perspectiva de la humanidad compartida y apreciar la interdependencia entre el yo y los otros.
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Compasión hacia todos
Dedicado al desarrollo de la empatía y la compasión hacia los otros (incluyendo personas neutras y “difíciles”).
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Estabilidad y coraje ante el sufrimiento
Se enseña la práctica de compasión activa, que implica desarrollar la estabilidad interna y el coraje para acoger el sufrimiento de los demás y ofrecer la propia felicidad.
Facilitadora:
Dtra Silvia Rubio
•Soy médico internista de profesión, Máster en Cuidados Paliativos, certificada en CCT en Abril de 2021 y cursando actualmente el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
•Comencé a interesarme en mindfulness, técnicas contemplativas y budismo en 2019.
•Me apasiona lo que estoy descubriendo en este camino en el que parece que la fuente de conocimientos, autores, maestros, enseñanzas, científicos, etc no tiene fin. Y eso me encanta.
•Espero poder ser capaz de mostrarte el inicio del camino de la compasión y que, con suerte, tengas ganas de recorrerlo el resto de tu vida tras experimentar sus beneficios.
Próxima edición: 6 mayo-24 junio
Cada martes (7pm-9pm hr España)
Programa de 8 semanas. Se agregan nuevo material de prácticas y consulta cada semana
*Plazas limitadas. En caso de que no se cubra el mínimo de 10 plazas la fecha será reprogramada.
*Iniciativa sin ánimo de lucro.
Algunos momentos del taller que ofrecimos sobre la compasión como extracto del programa CCT
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